喝茶也能达到减肥效果

夏季瘦身小妙招:科学家发现,有喝茶习惯的人,受到辐射损伤的程度会比较轻。绿茶中的茶多酚,不仅有抗癌和清除体内自由基的效果,还可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排出体外。茶要饭后半小时再喝,茶素和单宁酸会遏制身体对刚刚摄入食物所含矿物质的吸收,可以 促进消化消脂减肥。 点击购买——安溪铁观音 【喝茶能够减肥】茶叶中含有的咖啡碱、醇类以及酸性物质都能不同程度上刺激胃液分泌,调节身体的脂肪代谢,从而促进身体对于蛋白质、脂肪的分解作用;另一方面茶叶中含有的茶多酚、维生素C等成分还能够帮助有效调节脂肪代谢,降低身体胆固醇、血脂,能够有效减肥瘦身。 点击购买——普洱 【喝茶要足量】如果是只是喝了一点点的茶的话,是不能起到消脂减肥的效果的。要想喝茶减肥一定要喝足量的茶,保证茶叶中足量的活性成分发挥作用才能够有效减肥。 点击购买——大红袍 【喝茶...

 

2015-07-05 09:17来源:【纤体瘦身】分享

不止马甲线 大腿有缝才sexy

  我们都吵闹着要练马甲线,就算练成了,也不能见人就掀肚皮吧?好在还有一个玩意你穿着短裙短裤就能顺便不留痕迹地秀一下:大腿儿缝!只不过这个跟基因有关的特征,还真不是任何人都能拥有的……   维多利亚秘密的超模有,时尚偶像,网络红人也在炒。瘦子们都引以为傲的Thigh Gap大腿儿缝,就是当你双足并拢站立,大腿还能露出的一条缝。其实只要看看下面这些instagram和tumblr的热门照片就明白了。   从2013年开始在网络上流行以来,大腿儿缝一直是有争议的话题。因为女高中生们为此站队分等级,有大腿儿缝就是美人胚子,高人一等的mean girl。结果搞得许多女高中生宁愿挨饿,也要得到这条缝来。于是网络上,明星们和成年人们又发起了反对大腿儿缝的运动,希望青少年树立正确的审美观和健康的生活习惯。   我们不是要去强求那条缝...

 

2015-06-02 22:23来源:【纤体瘦身】分享

5个不运动也能快速瘦下来的小妙招

  虽然说减肥没有捷径可走,但一些好的减肥方法小妙招,确实比一般的方法让人瘦下来的速度更快哦。这里为大家分享五个减肥方法小妙招,让您不运动也能快速瘦下来。 五个快速减肥方法小妙招   1、多喝水   餐前餐后各饮一大杯水是一种强效的快速减肥方法。水不仅没有什么热量,同时还能增加人的饱腹感及加速新陈代谢。餐前饮一杯,让你吃得更少,同时很快去除饥饿的痛苦。   2、学会计算热量想要减肥,必须学会计算热量,严格控制摄入体内的热量,这样才可以从根本上不再让自己再胖起来。学会了计算饮食的热量,慢慢地养成一种健康饮食习惯,脑袋里时刻清晰地知道自己应该吃什么,不应该吃什么,对于减肥来说非常有效。   3、大份改小份想要减肥,一些导致肥胖的不好习惯当然要改。大份饮食习惯,会造成一个人过多地摄入热量,因此需要将大份改成小份。一下子从大份改成小份肯定会不习惯,所以...

 

2015-06-02 22:23来源:【纤体瘦身】分享

简单瘦腿方法 6招轻松蜕变修长美腿

  瘦腿很简单,几套动作就能帮助你完美快速的瘦下来,在冬季穿上牛仔裤或是长筒靴,同样可以秀出你的完美身材哦,减肥达人推荐简单最快的瘦腿方法,大象腿变修长美腿不是梦。   一双修长美腿是每个女生都想要拥有的,无论是穿牛仔裤还是热裤,都显得性感又勾人,即便是穿上靴子,也不会显得腿短,反而整个人都带来了麻豆般的气质呢。   深蹲:双腿分开与肩同宽或稍宽于肩,背部挺直躯干无弯曲,腹部保持收紧,膝关节对准2,3脚趾方向,膝关节保持稳定,不要左右摆动。下蹲时吸气上身 适度前倾,动作过程中保持膝关节不要向前超淘宝网特卖商城过脚尖,脚跟不离开地板,下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤,可以蹲到 60度即可。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。每次坚持做12-15次就OK了。这个动作练习到腿部的前侧,后侧臀部还有臀部,建议腿部...

 

2015-06-02 22:23来源:【纤体瘦身】分享

常吃6种食物能燃烧脂肪

 “越吃越瘦”并不是梦想,文中的6种食物能缩小你的腰围,让你越吃越瘦!快把它们列入你的减肥食谱中吧!想减肥的美眉过来看。   一、葡萄柚   维生素C有助于脂肪代谢,早餐前吃半个葡萄柚会增加你的饱腹感,有效防止暴饮暴食情况的发生。   二、黑胡椒   黑胡椒中的成分能降低人体脂肪细胞的形成,同时,黑胡椒也有助于增加新陈代谢率。很多人在减肥时会吃水煮菜或者过于清淡的食物,嘴里会感到没有味道。如果能在这些食物里放点黑胡椒,相信你会减肥计划会更容易坚持!   三、肉桂   肉桂能减少低血糖的症状,在平时喝咖啡和酸奶的时候多放些原味肉桂茶,能改善你身体的循环系统,让身体越来越健康!   四、苹果(或者水果蔬菜)   说道减肥,水果一定是你的朋友,他们提供了各种营养,还能满足你的食物欲。水果的最大好处是,它会满足你对甜食的欲望,而...

 

2015-06-02 22:23来源:【纤体瘦身】分享

怎样快速减肥? 警惕家中身材杀手

  万万没想到,身材杀手就藏在家中的每个角落。想要快速减肥,就要警惕这些杀手,打好自卫战!们却被家中许多东西刺激而胃口大开。   杀手1 你的家   在现代化工业社会中,不是肌饿刺激你去进食,而是外界刺激。这是美国密歇根州大学Brad Bushman博士提出的忠告。他认为,即使我们不出家门,我们却被家中许多东西刺激而胃口大开。   墙壁的颜色:研究发现,身处以橙色为主色调的环境中,很容易就会胃口大开,让你不知不觉吃下去大把的食物。   柑橘香氛:这种酸酸甜甜的味道能刺激肠胃的消化功能,让人快速产生饥饿感,哪怕你刚刚吃下了一个甜甜圈。   轻音乐:刺激肠胃的蠕动,让你加快进食的速度,并快速消除饱腹感。   深色窗帘:研究发现,在暗淡的光线下就餐,每顿饭将多吃1/3的东西。   电视和平板电脑:一边看电视和电脑一边吃饭会让人不知不觉吃下更多的东西,因...

 

2015-06-02 22:23来源:【纤体瘦身】分享

睡前减肥小妙招 又减肚子又瘦腿

  睡前还只是刷刷手机,聊聊天吗?赶紧把握住一天中最后一个减肥的时刻吧!跟着一起睡前减起来! 泡脚有助睡眠,放松神经这估计人人知道,但是有瘦身作用估计知道的人不多哦!用热水泡脚可以改善血液循环,促进代谢,也可以在水中加一些中药,网上也有一些专门的泡脚药包卖,可以去了解下呢。   妙招一【睡前泡脚】   泡脚有助睡眠,放松神经这估计人人知道,但是有瘦身作用估计知道的人不多哦!用热水泡脚可以改善血液循环,促进代谢,也可以在水中加一些中药,网上也有一些专门的泡脚药包卖,可以去了解下呢。   不过,有几个问题需要注意:   ①温度不可过高。现在有专门的泡脚盆,大概300元左右就能买个不错,还能控制温度,喜欢泡脚的可以买一个。   ②时间不要太长。时间太长不仅会把脚部的皮肤“泡肿”,太过促进血液循环反而会造成心血管的超负荷,得不偿...

 

2015-06-02 22:23来源:【纤体瘦身】分享

99%的人在跑步时这么做 其实都白跑了

  有氧运动是最佳的减肥运动之一,跑步则是有氧运动的首当其选,然而99%的人在跑步减脂时会犯下下面6个错误,导致白跑,今天的你是否有又跑了呢?   1、上来就跑   很多人减肥心切,一上来就跑。事实上,这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时,快速能源首先被调动,只有当快速能源消耗差不多了,机体才会调动储备能源,动员脂肪。科学的跑步法是:先进行相关的力量训练,消耗大部分的糖原,毕竟长时间跑步是十分乏味枯燥的。   小常识:先进行力量训练再进行有氧运动   1)先进行力量训练,可以消耗掉大部分的糖原储备,当您开始有氧运动时,脂肪很快就可以动员起来,燃烧脂肪的效率提高了。   2)力量训练由于是糖酵解供能,产生很多乳酸,乳酸的堆积不仅影响了运动能力还...

 

2015-06-02 22:23来源:【纤体瘦身】分享

春夏减肥9招 轻松燃脂疯狂瘦

  夏季将至,身上的脂肪越堆越多,春季减肥也变得刻不容缓咯!下面小编给你推荐9个减肥妙招,助你加快体内脂肪燃烧快速减肥哦!   你是不是很想减肥呢?但又没有找到好的减肥方法?夏季将至,身上的脂肪越堆越多,春季减肥也变得刻不容缓咯!下面小编给你推荐9个减肥妙招,助你加快体内脂肪燃烧快速减肥哦!   1、运动前喝绿茶   绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。另外,研究发现,绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%,同时还可以增加脂肪的消耗量。所以,运动前喝绿茶对减肥非常有利。   2、多喝水   缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲,而且,充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以,补充足够的水分是非常有效的减肥方法。   3、走路时手臂保持90度摆动   走路也可以减肥?真的,...

 

2015-06-02 22:23来源:【纤体瘦身】分享

跑步出汗就能减肥吗?跑步减肥注意事项

  有的人认为出汗就能减肥,为了快速瘦下来=便坚持长时间跑步,势必要让自己大汗淋漓,衣服湿透。然而,跑步出汗不一定就能减肥,还可能引起引起身体健康问题。   运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通,还能控制血压、促进消化、防止骨质疏松,最最重要的是能让你瘦下来。科学证明,当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。因此,运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧,从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用,是理想的减肥方法。   看到这里,一些平时跑步大汗淋漓的妹子心里开始窃喜了,以为自己出汗了就一定能减肥。但事实并非如此。跑步出汗对减肥有一定的作用,但是出汗与减肥之间并非必然的因果关系。跑步时出汗过多有可能是疾病原因。如果患风湿病、结核病...

 

2015-06-02 22:23来源:【纤体瘦身】分享

一天减肥时间表 这样作息才能瘦

  一天减肥时间表告诉你在什么时候做什么最瘦身,想不瘦都难!这样作息才能瘦,晨练没必要做高强度运动,绕着小区散步一圈即可。   6点-8点:柔软锻炼   起床后,半小时内应该积极活动身体、练练晨起瑜伽,做点伸展运动、或者到楼下走走。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪,室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动,绕着小区散步一圈即可。   7点-9点:喝2杯水   起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。研究表明,与起床后不喝水的人相比,喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。因为,经过一整夜的睡眠,体内水分大量流失,血液呈现缺水的状态,在起床先喝2杯水,可以帮助肾脏以及肝脏解毒。   10点-11点:喝杯热茶   大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑,如果将口渴误以为饥饿,就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或白开水,既解渴,又能保持更长时间的饱腹感。最好选择...

 

2015-06-02 22:23来源:【纤体瘦身】分享

按时段喝咖啡轻松减重3公斤

  减肥咖啡是经过特殊烘焙处理的,其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30—40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,同时进行适量运动,有效燃烧脂肪,使身材减少脂肪。   按时段喝咖啡,可以轻松减3公斤   中午:   吃完午餐后,也要养成喝咖啡的习惯,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡,因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需,喝2~3杯即可。   下午:   吃饱后不要只是坐着,一定要让身体有运动的机会,即使是抬腿或转转身体也很好。   平时的饮食中,一定要控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。   依这样的方法进行,一个月大约可以减轻3公斤的体重。   咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果,一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果。对于咖啡迷的人而言...

 

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夏日跑步开始了,你准备好了吗?

  天气暖了,晨跑来了。然而晨跑之前和之后需要做的事情你都清楚吗?如果顺序不对很容易越跑越肥啊。不是很清楚?没关系时尚先生网来教你,晨跑准备,让我们嗨起来!   跑步的最佳时机:早晨与傍晚   早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上的空气相对比较清新,并且清晨起来后的适量运动能够让你一天都感觉神清气爽。傍晚在吃饭前跑步也不错,气温没那么高,跑起步来也很轻松,对于控制食欲也有一定的帮助。   准备活动:拉伸双腿   双脚并拢站立,左脚往后踏出一步,然后上身往前倾出,右膝微微弯曲,令大腿与小腿成90度角,左腿拉直,收紧臀部与腹部的肌肉,双手上下叠放在右侧大腿上,轻轻压腿15-30秒,左右互换各做几次。   准备活动:活动股关节   右脚往前跨出一大步,并屈膝,大腿与小腿之间的夹角小于90度,充分地前后打开股关节,拉伸前后腿的肌肉,上身保持挺直,收紧臀部...

 

2015-06-02 22:23来源:【纤体瘦身】分享

减肥期间早餐吃什么好

  减肥期间早餐吃什么好?建议要遵循营养多样的标准:淀粉类、蛋白质、果蔬、适当的油脂,这几项营养都需要均衡,能帮助提升一天的新陈代谢。   减肥期间早餐吃什么好?主要要符合以下几个原则:   淀粉类主食让你精神一上午   淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物,也可以是富含淀粉的薯类。这类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物,在人体中,碳水化合 物可以转化为葡萄糖,而葡萄糖是人体最主要的能量来源。此外,淀粉类主食有利于消化液分泌,能促进消化,对肠胃也有保护作用。只要早餐中有这类食物,就能有效保证上午的工作效率。   高蛋白类食物让早餐更“抗饿”   食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例,关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。因此,早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种,它们不仅能为机体提供充足的蛋白质,让...

 

2015-06-02 22:23来源:【纤体瘦身】分享

三个中医减肥食谱解决瘦身难题

  红豆陈皮汤   材料:60g红豆、适量极品陈皮、适量清水。   做法:取适量红豆,清洗干净后放入水中浸泡12个小时。浸泡好后清洗干净的红豆,适量冰糖及一小块陈皮。锅中倒入适量水烧开以后,将红豆放入一折官网,高火慢煮。待红豆煮烂后,将冰糖、陈皮放入锅中拌匀,拔掉电源,焖15分钟左右。食用时,捞出陈皮不用,喝汤食豆。   功效:减少腹部脂肪堆积,帮你告别大肚腩。能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。   莲子瘦身汤   材料:莲子30克,芡实30克,薏米50克,龙眼肉8克,猪肉300克,蜜枣2颗。   做法:猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;用10~12碗水煮开后,加入所有材料,先用大火煮10分钟,再转小火煮2小时,调味...

 

2015-06-02 22:23来源:【纤体瘦身】分享

咖啡加水果减肥 想瘦就能瘦

  咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,所以喝咖啡也可以减肥。而水果的减肥效果早已被人们认证,小编就不再赘述了。单喝咖啡可以减肥,单吃水果也可以减肥,而当两样减肥食物混在一起吃,又会发生什么样的减肥反应呢?   咖啡加水果,两者共有减肥效果。咖啡利尿,能消肿,而且糖分低,热量少。减肥效果绝对是杠杠的。而水果不仅能减肥,还具有咖啡所不含有营养成分及饱腹感。咖啡加水果减肥吃法,能给人带来味蕾享受同时,还能补充营养,达到更佳的减肥效果。   既然咖啡和水果这么“般配”,具体要怎么吃呢?   1.选好咖啡   MM们千万不要误解所有的咖啡都能减肥。我们常说的能具有减肥效果的咖啡是指不加任何成分的黑咖啡。那种加了大量的牛奶和糖的咖啡,尤其是袋装速溶咖啡,多喝只会让人更胖。   热咖啡比冰咖啡更能消耗脂肪,因此...

 

2015-06-02 22:23来源:【纤体瘦身】分享

腹愁者联盟 腹肌你准备好了吗

  相信你一定在很早的时候就开始为了夏天能拥有腹肌开始做准备了吧,但是为什么每天做仰卧起坐,卷腹,腹肌八分钟或是腹肌撕裂者,都还是依然看不到自己腹肌的影子呢。那一定是忽略了让腹肌突显的这些要素。   体脂过高   腹肌是靠较低的体脂而显露出来的,如果你的皮脂很厚,但是你再用有多完美的巧克力腹肌也是看不到的。练腹的同时一定要搭配刷体脂的有氧运动,不然在性感的腹肌也会被肚子上的脂肪像盖被子一样被遮住。   强度不够   很多人会觉得我只要每天做几个仰卧起坐就是锻炼了,腹肌就会长出来,这是错误的。每天做几十个不痛不痒的自重仰卧起坐是无法刺激到我们的腹部肌群的,有时候需要多组数,并且加上负重去练。   姿势不良   姿势不对能直接影响一折网官网到你锻炼的肌群,也许你练了几个月发现腹肌没出来,腿部肌肉倒是粗了不少。   训练频率   很多人都觉得腹肌是小...

 

2015-06-02 22:23来源:【纤体瘦身】分享

对症下药 给你几个快速瘦腿大招

  女生瘦腿的最快方法要从三个方面着手。一是全身肥胖导致腿粗的,要进行有氧运动,如游泳、跑步、跳绳等。二是做有针对性的瘦腿动作,如仰躺空中蹬自行车、垫脚等。三是要改变日常生活中导致腿肥的坏习惯,如跷二郎腿、久坐不动等。(来源:39健康网)   要想知道淘宝网特卖商城女生瘦腿的最快方法,首先要找出自己腿粗的原因,对症瘦腿更有效。   (一)全身肥胖,脂肪多,直接导致腿粗肥大,这是大部分腿粗的原因;   (二)日常生活中的一些坏习惯,导致腿部血液循环不畅,腿水肿臃肿:   1.饭后经常坐   2.喜欢翘脚   3.不喜欢做运动或讨厌走路的人   4.站一整天后没有适时按摩小腿   5.每天用淋浴洗澡   6.爱喝冻饮   7.常穿不合脚的鞋走路   8.喜欢吃浓味食物   9.站姿不正确,例如侧重一边   10.有便秘困扰纠正你的坏习惯的好方法  ...

 

2015-06-02 22:23来源:【纤体瘦身】分享

家具秒变健身器 宅在家里也能瘦

  懒癌晚期发作的资深宅女的内心呐喊:好想去健身啊!去健身房?太麻烦了!买些器材在家里做?占地方。而且,健身器材都好贵的,我的信用卡不答应……要是能在家里做运动,那该有多好啊!今天就帮你实现,健身教练教你如何借助桌椅板凳、锅碗 瓢盆达到减肥健身的奇效。还犹豫什么?快来练习吧!   卧室:温软床铺不只是用来睡觉滴 A仰卧提臀   • 身体仰卧于靠近床的地板上,双脚踏于床沿,腿弯屈,手臂紧贴体侧。   • 双脚脚跟支撑用力,再将臀部抬起,越高越好。稍作停顿再放下,重复动作。   • 为了提高难度,可以将一只脚抬起再做提臀动作,重复几次再换另一只脚。   B 金鸡独立   • 背身紧靠床沿站立,双臂在胸前交叉,轻轻抬起一只脚。   • 保持单腿站立的姿势,手臂不能松开。  ...

 

2015-06-02 22:23来源:【纤体瘦身】分享

揭示三大常见生活陋习竟是肥胖元凶

  看着别人苗条的身材,再看看自己的水桶腰,还在想为什么一直在减肥,却瘦不下来吗?小编告诉你,减肥不只是选择运动方法就行了,在生活中,一些细小的坏习惯也会导致你发胖,那么发胖的原因有哪些呢?下面这些导致发胖的陋习必须改,才能快速瘦身。   发胖原因1   餐具错误:   实验证实,大脑判断人体的饱腹感,不仅依靠肠胃感觉,还会依靠视觉。同样的分量,放在小碗小盘里会让人觉得分量更多;餐具与食物反差越大,进食者越能意识到食物的存在,进食更节制。因此,爱用大碗、大盘子,家中餐具与食物颜色相近的人会在不自觉间摄入更多热量,更易胖。   改正坏习惯:   ①选择更小巧的餐具   多准备小碗小盘帮助你控制饮食分量。但不是说越小越好,明显容量不足的餐具会让你很快感到饥饿,多盛几次饭一不小心热量还是会超标。因此,不要过于极端,选择容量恰当,但设计上更显玲珑的餐具就...

 

2015-06-02 22:23来源:【纤体瘦身】分享


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