壹折秒杀网:教你翘臀的几个小秘密

发布时间:2015-05-13 10:58:45    来源:九块九包邮    点击:140

如果臀部线条够美,腿也会看起来更修长!臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打 开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直,然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作,会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线!

http://img2.pp.cc/attachment/weibo/content/201504/30/2756659_20150430095851.png


翘臀秘密】坐的时候尽量把凳子坐满,让大腿后侧接触凳面,以保证臀部血液流畅;站立时骨盆不要后翻,而是微微往前平移,这样才能真正收紧臀部,而不是硬拗出S形;走路时尽量让落在后面的一条腿伸直了再提步向前迈,这样能更多的运动到臀部肌肉。

http://img2.pp.cc/attachment/weibo/content/201503/09/2756659_20150309164720.jpg


【瘦腿提臀操】①双腿翻开,比肩略宽,手臂蜷缩。收腹挺胸,屈膝下蹲,感受腿、臀部紧绷②大腿用力,臀部夹紧,手臂向上伸展10秒③并拢双腿,挺腰翘臀,膝盖用力,感受腿部肌肉拉伸④屈膝下蹲,右腿盘起紧贴支撑腿大腿上侧。坚持均衡。5-10秒,换左腿~要么瘦。

http://img2.pp.cc/attachment/weibo/content/201307/12/2756659_20130712143605.jpg


【提臀方法】很多人都是坐着办公,坐姿对臀部也很有影响哦。尽量在坐下的时候将凳子坐满。让臀部贴近椅背。尽可能让大腿后侧接触凳面,增大受力面。这样就能减少均布压强,让臀部血液流畅。坐下的时候还要挺直腰身,这样对于翘臀也是有帮助的哦。

http://img2.pp.cc/attachment/weibo/content/201304/23/2756659_20130423085351.jpg


高跟鞋瘦身法 塑造娇翘臀形】1每天30分钟高跟鞋行走。2早晨起来,戴上亚麻手套用力搓揉臀部的每寸肌肤。3加分方案:a桑巴舞也是打造翘臀的理想捷径;b平时多吃些含丰富蛋白质和维生素C的食物;c把皮质软椅换成硬木椅,会给予臀部相应的反作用力,间接促进肌肉紧实~

http://img2.pp.cc/attachment/weibo/content/201301/03/2756659_20130103135601.jpg


编辑:折扣网官网



扫描二维码打开

周一至周六

9:00-22:00                  

一折网   鄂ICP备15002099号  Copyright © 2010 - 2016 https://dwz.1zms.com/ All Rights Reserved