壹折秒杀网:腰腹瘦身的几种简单方法

发布时间:2015-05-25 07:41:20    来源: 九块九包邮    点击:332

拥有纤腰是每个女人的梦想,相对腿部而言,腰腹部是容易瘦下去的。现在介绍几种小动作瘦腰腹部。


首先身体平躺在地上,头部和肩膀着地。左脚提起弯曲,右手渐渐抬起到肩膀分开空中,右手去碰左膝盖。然后,再次抬起身体时用左手去碰右膝盖,此举措每天反复坚持半刻钟效果非常明显。

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【睡前最有效的瘦腰运动】每天只要做10次,包你1周减出小蛮腰!!平躺,双手放在身体的两边双腿绷直,脚掌着地。同时抬起左右两条腿(绷直),向上抬起与地面成30度坚持30秒,再向上抬起,与地面成60度,坚持30秒后,再次向上抬起与地面成90度。再向下依次与地面成60,30度,各坚持30秒。

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【睡前瘦腰法】第一种:先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。换左腿。连续做20次。第二种:两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢馒抬起,停留1分钟,再落下。反复进行,直至腰部感到酸沉。第三种:以头和脚为支撑点,腰臀部向上挺,身体成桥一样。持续30秒后放下,休息2分钟再做~http://img2.pp.cc/attachment/weibo/content/201504/02/2756659_20150402100128.jpg


【瘦腰毛巾操】①仰卧于地上,双膝向胸部靠拢,把毛巾跨过双膝,双手握住毛巾两端,用力屈身;②把双臂与双腿伸向天空,用力屈身,使双手与双腿平行,练习5-10次(作用:减少腰部赘肉 ,纤细腰围,强化颈、背部肌肉)。

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转呼啦圈是瘦腰的运动,腰部的不停扭动可以充沛运动到腹部和腰部的肌肉,尤其关于久坐的白领来说,这样减小肚腩是十分有用的。转呼啦圈最好在每天饭后1个小时当前停止,转的时分要加大身体的扭动幅度,耗费更多脂肪。

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编辑:壹折秒杀网



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