壹折秒杀网:练习瑜伽动作,轻松瘦腰

发布时间:2015-05-26 08:12:15    来源:九块和包邮    点击:152

瑜伽瘦腰动作一】站立,双脚并拢,双臂放在身体两侧。吸气,双手慢慢举高过头顶,双手在头顶合掌,双脚脚跟提起。吸气,上身向右侧弯曲,一直到最大限度,保持几秒。吸气,上身慢慢恢复端正,然后再重复练习这个动作。

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【瑜伽瘦腰动作二】站立,双脚分开约为肩宽,吸气,双臂举起过头顶,双手十指交叉,掌心向上。呼气,慢慢向下弯曲上半身,一直到上身和地面平行,吸气,双手和上身一起向左侧转动,到最大限度后呼气,恢复端正,然后重复向右侧练习。http://img2.pp.cc/attachment/weibo/content/201308/09/2756659_20130809140457.jpg



【瑜伽瘦腰动作三】俯卧地上,双手支撑地面,平放在身体两侧。吸气,双手支撑地面让上半身抬起,一直到双手完全伸直,让腰部最大限度地弯曲。保持呼气,再吸气,头部和身体一起慢慢向右侧转动,呼气,眼睛望着左脚跟。保持几秒。吸气,身体向左侧转动,呼气,眼睛望着右脚跟。

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【瑜伽瘦腰动作四】站立,双脚打开约为肩宽,吸气双手慢慢举高过头顶,双手相互握着肘部。上身随着双臂慢慢向下弯曲,一直到身体和地面平行。吸气,双手慢慢举起,呼气,双手分开在两侧放下。然后重复练习多次。http://img2.pp.cc/attachment/weibo/content/201308/09/2756659_20130809140539.jpg


编辑:淘宝折扣网




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