对症下药 给你几个快速瘦腿大招

发布时间:2015-06-02 22:23:05    来源: 九块九包邮    点击:135

  女生瘦腿的最快方法要从三个方面着手。一是全身肥胖导致腿粗的,要进行有氧运动,如游泳、跑步、跳绳等。二是做有针对性的瘦腿动作,如仰躺空中蹬自行车、垫脚等。三是要改变日常生活中导致腿肥的坏习惯,如跷二郎腿、久坐不动等。(来源:39健康网)

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  要想知道淘宝网特卖商城女生瘦腿的最快方法,首先要找出自己腿粗的原因,对症瘦腿更有效。

  (一)全身肥胖,脂肪多,直接导致腿粗肥大,这是大部分腿粗的原因;

  (二)日常生活中的一些坏习惯,导致腿部血液循环不畅,腿水肿臃肿:

  1.饭后经常坐

  2.喜欢翘脚

  3.不喜欢做运动或讨厌走路的人

  4.站一整天后没有适时按摩小腿

  5.每天用淋浴洗澡

  6.爱喝冻饮

  7.常穿不合脚的鞋走路

  8.喜欢吃浓味食物

  9.站姿不正确,例如侧重一边

  10.有便秘困扰 纠正你的坏习惯的好方法

  首先,针对全身肥胖的人,瘦腿最快的方法就是进行全身减肥,因此,有氧运动是必不可少的。一下运动非常适合:

  跑步

  有些人觉得跑步小腿会变粗,主要是因为以下的原因:有些人在跑步时会感到小腿很疲劳,有紧绷感,便认为小腿在“长粗”,其实这只是一种错觉;二是方法不对,高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉,造成腿粗的后果,而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸,只会减去多余脂肪。

  避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑,特点是强度低,有节奏,持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度,一般有氧练习的时间至少需要30分钟,最多可进行1-2小时。速度不能太快,把心率控制在有氧运动的心率范围内,但也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。

  游泳

   人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动 时地对骨骼的冲击新,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的 强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大,当然大家需要游泳之 前一定要做足准备运动哦。



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