【推荐上班族的魔法瘦身食谱】早餐：香蕉加豆浆；午餐：蔬菜加白饭半碗加苹果；晚餐：一杯燕麦（适当添加牛奶）或者煮粥加小菜；睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯；全天：荷叶泡茶喝，坚持隔天一吃至少吃一个月，月瘦10斤不是梦！！
【适合办公室美眉们的瘦身方法座椅减肥法】坐在靠背椅上，双手反抱椅背，使腰部尽量贴到椅面。然后双脚轮流做蹬自行车动作，同时要注意放松腿部肌肉，通过这种锻炼就会拥有迷人的腿部了，我们一起加油！！今周五了，可以在办公室试试了！ 学生族，办公室上班族均通用，童鞋们，盆友们美腿美腿喽哈哈！
【白领减肥有小诀窍 让你嗖嗖速瘦】一、休息期间，弓步扭腰多走走；二、工作期间，双脚离地坐着抬臀；三、办公室减肥零食：1.黑枣；2.脱脂的希腊式蜂蜜酸奶；3.酸梅；
【OL办公室减肥操轻松瘦腿】1、坐在椅子上，双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。2、抬起脚跟，脚尖触地，并用力让小腿呈示紧实形态，维持10秒，10秒后抓紧并放下脚跟。反复举措，直至小腿有疲惫感为止。作用：矫正坐姿，收紧臀部，使小腿紧实有致，有效肥大腿。
【瘦身减脂办公室、居家健身运动：手爬】双腿分开自然站立，直腿弯腰手爬至身体成平板状，原路前往，直腿起身复原自然站立。10～20次一组，反复2～3组。作用：全身运动，重点瘦手臂、腰腹、大腿后侧。
上一篇：炎热夏季带来清凉连衣裙风情下一篇：如何做软韧适口的清爽凉菜
