拥有纤腰是每个女人的梦想，相对腿部而言，腰腹部是容易瘦下去的。现在介绍几种小动作瘦腰腹部。
首先身体平躺在地上，头部和肩膀着地。左脚提起弯曲，右手渐渐抬起到肩膀分开空中，右手去碰左膝盖。然后，再次抬起身体时用左手去碰右膝盖，此举措每天反复坚持半刻钟效果非常明显。
【睡前最有效的瘦腰运动】每天只要做10次，包你1周减出小蛮腰！！平躺，双手放在身体的两边双腿绷直，脚掌着地。同时抬起左右两条腿（绷直），向上抬起与地面成30度坚持30秒，再向上抬起，与地面成60度，坚持30秒后，再次向上抬起与地面成90度。再向下依次与地面成60，30度，各坚持30秒。
【瘦腰毛巾操】①仰卧于地上，双膝向胸部靠拢，把毛巾跨过双膝，双手握住毛巾两端，用力屈身；②把双臂与双腿伸向天空，用力屈身，使双手与双腿平行，练习5-10次（作用：减少腰部赘肉 ，纤细腰围，强化颈、背部肌肉）。
转呼啦圈是瘦腰的运动，腰部的不停扭动可以充沛运动到腹部和腰部的肌肉，尤其关于久坐的白领来说，这样减小肚腩是十分有用的。转呼啦圈最好在每天饭后1个小时当前停止，转的时分要加大身体的扭动幅度，耗费更多脂肪。
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